SIMETRIA MUSCULAR

Dicas de Felipe Franco

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Por: Felipe Franco

A simetria do corpo é um dos fatores mais importantes no visual de um atleta ou aluno. São necessários anos de treino para seu corpo começar a se encaixar. Para haver um equilíbrio entre o lado direito e o lado esquerdo, para grande aflição dos alunos e bodybuilders.

Os Peitorais revelam frequentemente uma dissimetria óbvia que se produz também nos braços e nas pernas: Normalmente para os destros, o braço direito é mais forte, desenvolvendo por esse fator o ombro, o peitoral e os dorsais do mesmo lado; para os canhotos, é mais simples, basta inverter tudo o que disse anteriormente. Membros inferiores também costumam a ter dissimetria.

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Outro fator que ocorre no desenvolvimento dos membros diferentes são os fatores posturais e genéticos dos indivíduos.

1- Utilizar exercícios unilaterais em maquinas, porém sempre mudando variáveis de velocidade de execução;
2- Aparelhos articulares são extremamente favoráveis, pois além de dividir a força para cada membro pode ser executado um de cada vez;
3- Utilizar halteres para exercícios multi articulados, simultâneos e mono articulares;
4- Cuidado com pesos diferentes nos exercícios, pois isso acaba piorando a execução e ajudando a dissimetria;
5- Alongamento especifico melhora muito o visual de simetria do corpo;
6- Executar series a mais do lado menor no final dos exercícios? Não gosto desta proposta pois pode desenvolver ainda mais a dissimetria do lado menos enfatizado;
7- Consciência corporal na execução dos exercícios é um dos fatores principais que ajudam na simetria muscular. Você cria uma intensidade maior para o lado mais fraco, enquanto o outro lado fica de guia do movimento para auxiliar a melhor execução possível;
8- Montagem de um treino correto abordando o fator descanso, faz com que tenha uma recuperação melhor e podendo se concentrar mais na musculatura.

Fonte: http://comomalhar.com

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