TREINO DE PERNA DE TOM PLATZ

As lendárias pernas de Tom Platz!

Tom Platz 301013

Nome: Tom Platz
Nascimento: 26 de Junho de 1955
Altura: 5’7″ (1,72m).
Peso: 215 lbs.
Site: www.tomplatz.com

Tom Platz é um dos fisiculturista mais procurados para dar palestras. Tom tem mestrado na Ciência do Fitness, bacharelado em Ciência da Fisiologia e Nutrição pela Universidade de Wayne State e Michigan State, e ainda mestrado em Administração pela Universidade da California.

Tom Plaz se aposentou do fisiculturismo em 1987 e fez uma volta em 1995 ganhando o prêmio de Honorário Mr. America. Ele ainda promove o esporte de forma afetuosa. Tom diz, “Eu só quero com o esporte que eu amo e que ajudou muito em minha vida”. Ele é uma lenda verdadeira e viva no mundo do fitness e fisiculturismo.

  • 1995 Honorary Mr. America – AAU
  • 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, Sexto Colocado
  • 1986 Mr. Olympia – IFBB, Décimo Primeiro Colocado
  • 1985 Mr. Olympia – IFBB, Sétimo Colocado
  • 1984 Mr. Olympia – IFBB, Nono Colocado
  • 1982 Mr. Olympia – IFBB, Sexto Colocado
  • 1981 Mr. Olympia – IFBB, Terceiro Colocado
  • 1980 World Pro Championships – IFBB, Mr. Universe
  • 1980 Mr. Olympia – IFBB, Oitavo Colocado
  • 1980 Night of Champions – IFBB, Décimo Segundo Colocado
  • 1979 Mr. Olympia – IFBB, Oitavo Colocado
  • 1978 World Amateur Championships – IFBB Mr. Universe
  • 1978 Mr. America – AAU, Short, Segundo Colocado
  • 1977 Mr. Southeastern USA – AAU
  • 1977 Mr. America – AAU, Short, Segundo Colocado
  • 1976 Mr. America – AAU, Short, Terceiro Colocado
  • 1975 Mr. Michigan – AAU
  • 1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships – AAU, 220 Campeão de sua Categoria
  • 1974 Teen Mr. America – AAU, Segundo Colocado
  • 1973 Mr. Adonis – AAU
  • 1973 Mr. Ironman – AAU

Tom Platz 301013b

Treino de Tom Platz

Alongamento cuidadosamente antes de começar.
Vá lentamente abaixo do paralelo.
Ponha tudo que você tem em cada treino.

  • Agachemento 8-12 5-20
  • Agachamento Hack 5 10-15
  • Extensão de Perna 5-8 10-15
  • Rosca Perna 6-10 10-15
  • Gêmeos em Pé 3-4 10-15
  • Gêmeos Sentado 3-4 10-15
  • Panturrilha Hack 3-4 10-15

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