POSES COMPULSÓRIAS

Poses Obrigatorias Masculinas

 

Homens:                                                                           
1. Bíceps Duplo Frontalmente;
2. Expansão de Dorsais Frontalmente;
3. Peitoral Lateralmente;
4. Bíceps Duplo Posteriormente;
5. Expansão de Dorsais Posteriormente;
6. Tríceps Lateral;
7. Abdominais e Coxa.

 

Poses Obrigatorias Femininas

 

Mulheres:

1. Bíceps Duplo Frontalmente;
2. Peitoral Lateralmente;
3. Bíceps Duplo Posteriormente;
4. Tríceps Lateral;
5. Abdominais e Coxa.
 

 

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