TOM PLATZ – 110% HARDCORE

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TREINO DE PERNA DE TOM PLATZ

As lendárias pernas de Tom Platz!

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Nome: Tom Platz
Nascimento: 26 de Junho de 1955
Altura: 5’7″ (1,72m).
Peso: 215 lbs.
Site: www.tomplatz.com

Tom Platz é um dos fisiculturista mais procurados para dar palestras. Continuar lendo

500 CALORIAS

Para perder meio quilo de gordura…

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Meio quilo de gordura equivale a 3500 calorias!

Em algum ponto, durante sua leitura desse guia, você pode ter começado a perguntar por que “500” foi escolhido como o número mágico de calorias a ser cortado das suas calorias de “manutenção” (VD) (pois eu continuei usando essa quantia em todos os exemplos). Continuar lendo